Dieta para emagrecer e ganhar massa muscular

Dieta para emagrecer

Você que está buscando a dieta perfeita para perder uns quilinhos até mesmo para perder medidas para entrar naquela roupa perfeita, então você provavelmente está no artigo certo, neste artigo vou dar dicas de dieta para emagrecer, bom pelo menos vou passar a minha dieta para vocês meninas e meninos que estão em busca do corpo perfeito, para quem malha esta dieta ira mudar a sua vida porque é uma dieta perfeita para trincar a barriga, perder aquele pneuzinho e ganhar massa muscular, bom então vamos começar.

 

dieta para emagrecer

 

Você já ouviu falar de uma tal de dieta da proteína? se não fica aqui que vou passar toda as dicas de dietas para emagrecer e ficar com o corpo que você sem sonho, então vamos lá. Dieta de proteína é simplesmente uma dieta onde você corta o alimentos ricos em carboidratos e o consomem alimentos que tenham proteína, por exemplo, ovos, peixes, peito de frango, carne vermelha sem gordura é claro, mas não estou falando para substituir totalmente o carboidrato, mas o carboidrato simples, vou explicar para vocês. carboidrato simples é os alimentos brancos por exemplo, arroz branco, pão francês e muito mais e começar a consumir carboidrato complexos e o fibroso vou dar um exemplo logo abaixo

dieta para emagrecer

Carboidrato Bons

  1. Pão integral;
  2. Aveia;
  3. Frutas com casca;
  4. Legumes como feijão, lentilha e grão de bico;
  5. Massas integrais;
  6. Verduras;
  7. Alguns alimentos processados como barra de cereais, cereais matinais integrais, biscoitos de fibras);
  8. Arroz integral;
  9. Batata doce;
  10. Outros grãos e sementes como quinoa, amaranto, centeio, linhaça;
  11. Inhame.

Alimentos rico em proteína

1- peito de frango;

2- carne vermelha (sem gordura);

3- soja (recomendo só para mulheres);

4- Leite (desnatado);

5 – Ovos (cozido ou omelete sem oleo);

6 -Aveia;

7 – Atum (natural);

8- sardinha;

10 -Peixes diversos;

 

Certo pessoal esses são os tipos de alimentos que são bons para sua dieta, esses alimentos alem de te dar o corpo tão esperado, pode prevenir várias doenças, outra dica que posso passar é que vocês não precisam ser radicais escolhem um dia da semana e batisa como o dia do lixo o dia que vocês comem oque quiserem ok! Uma outra dica importante que posso passar para vocês é não corte o sal, o sal é um alimento importante para o funcionamento dos rins uma hora escrevo sobre isso no meu blog.